健康

健康のために選ぶべきおすすめの天然水9選(硬水6,軟水3)【体験談】

私たちが毎日飲む水には,体に良い水・悪い水があり,飲み水にこだわることで,体質改善や健康増進が期待できます。

別の記事「体に良い水の条件をわかりやすく解説 -「体をつくる水,壊す水」を読んで- 」では,体に良い水の条件を示しました。この記事では,具体的にどの天然水を選べばよいかのヒントを示します。

水によって含まれるミネラル分や特性が異なるため,あなたの体や健康目的に応じて,適切な天然水を選んでください。

もちろん,私もこれらの水を実際に飲んだことがありますし,継続して購入しているものもあります。

自分や家族の健康のため,毎日飲む水にこだわり,心身ともに健康を目指しましょう。

1. 天然水を選ぶ際に満たすべき条件の概要

別の記事「体に良い水の条件をわかりやすく解説 -「体をつくる水,壊す水」を読んで-」に体に良い天然水の条件(水の特性,採水地,処理方法),水に含まれるミネラルによる効果を示しました。

以下では,その概要を示します。全てを満たせる水はありませんので,あなたの体の特徴を踏まえ,どのような健康目的で飲むかで,水選びをするとよいでしょう。

 

体に良い天然水の条件

  • 商品名が「ナチュラルミネラルウォーター」のもの

  • カルシウムとマグネシウムが豊富な硬水

  • 弱アルカリ性の水(ph7.5以上,可能ならph8.0以上が望ましい)

  • 加熱消毒をしていない水

 

水に含まれるミネラル等の効果

  • カルシウム・マグネシウム:消火吸収の促進,免疫機能の活性化,脳梗塞や心筋梗塞の予防

  • シリカ:骨粗しょう症の予防,美肌や薄毛対策

  • バナジウム:糖尿病の改善

  • サルフェート:老廃物や食品添加物等の有害物質を排泄させるデトックス効果

  • カリウム:だるさや疲労感の解消

  • 炭酸水:疲労改善
    (ただし,酸性の炭酸水を大量に飲むと,かえって疲労感が増大するおそれがあるため,アルカリ性の炭酸水が良い)

  • ゲルマニウム:抗がん,抗酸化,免疫機能の向上(科学的な検証はされていない)

  • アルカリイオン水:活性酸素の無毒化

  • 水素水:活性酸素の無毒化,記憶力低下やボケの抑制

2. 厳選した硬水6選 (健康目的)

以降に,厳選した硬水6つを記載します。

硬水は水によって含まれるミネラル量やバランス,特徴が異なるため,健康用途に応じたものを選びましょう。

2.1 ミネラルバランス抜群で美容に効果的な「霧島の福寿鉱泉水」

九州の霧島で採水された温泉水です。コスパが最高に良いので,私はこれを毎日飲んでいます。

硬度384の硬水のため,カルシウムとマグネシウムが豊富です。

特筆すべきは,骨,血管,皮膚,髪,爪などに欠かせない「天然シリカ」が160mg/Lと非常に多く含まれていることです。美肌効果が期待できるため美容意識が高い人に好まれる水です。

また,このシリカにより薄毛対策にも効果的で,「体を作る水,壊す水」の著者である藤田浩鉱一郎は,50代の頃よりも74歳の時の方が,髪がフサフサになったことを写真付きで示しています。(この記事を参照)

さらに,デトックス効果のある「サルフェート」,だるさや疲労感の解消に寄与する「カリウム」も含まれており,非常に幅広い健康増進効果が期待できるミネラルバランス抜群の水です。

ミネラル豊富な割に,価格も比較的安価なため,私もこの水をよく飲んでいます。硬度が高いのですが,それほど飲みにくさもあまり感じません。
私は,20L入りのケースで購入しており,ウォーターサーバーのように水を入れることができます。

やや残念な点としては弱アルカリ性のPH7.5以上が望ましいのですが,この水はPH6.8と弱酸性なことです。
また,九州は水の規制が厳しく,やむを得ず加熱消毒をしているのですが,極力活性や溶存酸素を失われないように短時間の加熱消毒としています。

分類 項目 成分(1Lあたり)
基本
情報
商品名 霧島の福寿鉱泉水
採取地域 鹿児島県霧島市
名称(品名) ナチュラルミネラルウォーター
原材料名 天然温泉水
成分等 硬度 384
PH 6.8
エネルギー 0kcal
たんぱく質・
脂質・炭水化物
0mg
カルシウム 62mg
マグネシウム 56mg
ナトリウム 170mg
カリウム 33.9mg
シリカ 160mg
バナジウム 記載なし
サルフェート 44mg
炭酸水素イオン 記載なし
炭酸 無し
加熱消毒 加熱消毒
その他 特になし
価格 1Lあたりの値段 約120円/L
(20L×1本入りの商品を1L換算。送料込み)

 

2.2 美容・ダイエットに最適な超硬水の温泉水「マグナ1800」

大分県長湯温泉の源泉から作られた硬度900の超硬水です。国産では珍しく硬度が大きな水であり,ミネラル分が非常に豊富なため,天然のサプリのようなものです。

硬度が大きいため,料理用には不向きですが,飲み水としての味は問題ありません。ただし,硬水に慣れない人は少し抵抗感があるかもしれません。

この水の特徴は,何といっても,マグネシウム,シリカ,サルフェート,カリウムの含有量が他の天然水より大幅に抜きん出ていることです。このミネラル含有量は,本当にすごいです。

そのため,マグネシウムによる便秘解消,シリカによる美肌効果や薄毛対策,サルフェートによるデトックス効果,カリウムによる疲労感解消などの効果が期待できます。

また,ph8.6とアルカリ性であるため,活性酸素の害を防ぎ,老化や病気を抑制することができます。

昭和初期には,この温泉水が健康により飲み水として地域で愛飲されていたという歴史もあり,信頼度は抜群です。

九州の水は規制により加熱消毒されていること,やや価格が高いことがややデメリットですが,その分ミネラルの含有量が沢山含まれているため,健康のためと考えれば納得感があります。

分類 項目 成分(1Lあたり)
基本
情報
商品名 マグナ1800
採取地域 大分県長湯温泉
名称(品名) ミネラルウォーター
(硬度1800mg/Lの原水の鉄分やミネラル分を調整)
原材料名 温泉水
成分等 硬度 900
PH 8.6
エネルギー 0kcal
たんぱく質・
脂質・炭水化物
0mg
カルシウム 13mg
マグネシウム 210mg
ナトリウム 290mg
カリウム 55mg
シリカ 163mg
バナジウム 記載なし(含まれていない可能性が高い)
サルフェート 290mg
炭酸水素イオン 1760mg
炭酸 無し
加熱消毒 加熱消毒
その他 特になし
価格 1Lあたりの値段 約350円/L
(2L×6本入りの商品を1L換算。送料込み)

 

2.3 水素水のように還元力が高い天然水「四国カルストぞっこん水」

水素水と同様に,還元力が高く,非加熱の弱アルカリ性の天然水です。
活性酸素を無毒化するとともに,脳を健康にし,記憶力低下の抑制や認知症を予防・改善効果が期待できます。

水素水は人工的な水ですが,この天然水は天然水であり,硬度が100程度と軟水の中でも高い硬度であるため,カルシウムに加え,バナジウム,サルフェートなどのミネラル分もある程度含まれています。

分類 項目 成分(1Lあたり)
基本
情報
商品名 四国カルストぞっこん水
採取地域 愛媛県西予市野村町小松
名称(品名) ナチュラルミネラルウォーター
原材料名 鉱水
成分等 硬度 102
PH 8.0
エネルギー 0kcal
たんぱく質・
脂質・炭水化物
0mg
カルシウム 40mg
マグネシウム 0.36mg
ナトリウム 2mg
カリウム 0.12mg
シリカ 2mg
バナジウム 8.6μg
サルフェート 4.7mg
炭酸水素イオン 記載なし
炭酸 無し
加熱消毒 非加熱
その他 特になし
価格 1Lあたりの値段 約250円/L
(2L×6本入りの商品を1L換算。送料込み)

 

2.4 カルシウムが豊富で飲みやすい「命の硬水」

奥伊勢の地中深くに湧き出す硬度の高い天然水で,昔から地元の人がこの水を汲みに来ていた歴史があります。

この水は,非加熱の弱アルカリ性であり,最大の特徴は,日本屈指のカルシウム含有量であることです。
カルシウムは,消火吸収の促進,免疫機能の活性化の効果があります。

また,硬度は高いのですが,マグネシウム含有量が比較的少ないため飲みやすく,料理等にも使いやすい味となっています。

分類 項目 成分(1Lあたり)
基本
情報
商品名 命の硬水
採取地域 三重県松阪市奥伊勢
名称(品名) ナチュラルミネラルウォーター
原材料名 鉱泉水
成分等 硬度 250
PH 7.3~8.2
エネルギー 0kcal
たんぱく質・
脂質・炭水化物
0mg
カルシウム 110mg
マグネシウム 9.8mg
ナトリウム 6.3mg
カリウム 1.3mg
シリカ 記載なし
バナジウム 0.22μg
サルフェート 記載なし
炭酸水素イオン 記載なし
炭酸 無し
加熱消毒 非加熱
その他 特になし
価格 1Lあたりの値段 約180円/L
(2L×10本入りの商品を1L換算。送料込み)

 

2.5 カリウム豊富で疲労対策の海洋深層水「天海の水 硬度1000」

高知県室戸市の沖合2200m、水深344mから取水した室戸海洋深層水。

硬度1000の硬水のため,カルシウムとマグネシウムが豊富なことに加え,カリウムの含有量が非常多いのが海洋深層水の特徴です。

乱れた食生活で不足したカリウムを摂取することで,だるさや疲労感を解消できます。

また,マグネシウム含有量が多いことから,「天海の水 硬度1000」を飲んで,片頭痛の抑制や便秘の解消が見られたという研究もあります。
https://www.shinsousui.com/thesis/cat36/henzutsu01.html

分類 項目 成分(1Lあたり)
基本
情報
商品名 天海の水 硬度1000
採取地域 高知県室戸市
名称(品名) 清涼飲料水
原材料名 海洋深層水
成分等 硬度 1000
PH 3.0~9.0
エネルギー 0kcal
たんぱく質・
脂質・炭水化物
0mg
カルシウム 71mg
マグネシウム 200mg
ナトリウム 0mg
カリウム 69mg
シリカ 記載なし
バナジウム 記載なし
サルフェート 記載なし
炭酸水素イオン 記載なし
炭酸 無し
加熱消毒 不明
その他 特になし
価格 1Lあたりの値段 約350円/L
(2L×6本入りの商品を1L換算。送料込み)

 

2.6 弱アルカリ性でミネラル豊富な炭酸水「サンペレグリノ」

イタリアで採取された自然炭酸を含む非加熱の硬水です。
ヨーロッパで最も有名なミネラルウォーターの1つで,海外旅行で見かけた人もいるはず。

硬度が674と大きいため,カルシウム,マグネシウム,サルフェートが豊富に含まれます。

この水の最大の特徴は,phが7.8程度と炭酸水の中では抜群に高いことです。炭酸水は弱酸性(phが7.0未満)が多いため,飲み続けると疲労感を伴うのですが,この水は弱アルカリ性なのでそのようなことはありませんでした。

硬水なのですが,炭酸が入っているため,飲みにくさも全くなく,味も気にならず,美味しく飲むことができます。

私は,炭酸水が好きで,サンペレグリノの缶をまとめ買いして,愛飲しています。お酒のソーダ割などにも使用できます。

炭酸量は,やや弱めなので,強炭酸が好きな方には物足りなく感じるかもしれませんが,330mlの缶を,その都度飲み切るようにすれば問題ありませんでした。

また,ペットボトルの商品は,炭酸が抜け気味であったり,ペットボトルが変形していたりと,クレームがあるので,購入には注意が必要かもしれません。(缶の場合は,一度も問題のある商品にあたったことはありません。)

分類 項目 成分(1Lあたり)
基本
情報
商品名 サンペレグリノ(san pellegrino)
採取地域 イタリア
名称(品名) ナチュラルミネラルウォーター
原材料名 鉱泉水
成分等 硬度 674
PH 7.8
エネルギー 0kcal
たんぱく質・
脂質・炭水化物
0mg
カルシウム 185.6mg
マグネシウム 52.5mg
ナトリウム 35mg
カリウム 2.5mg
シリカ 記載なし
バナジウム 記載なし
サルフェート 445mg
炭酸水素イオン 記載なし
炭酸 有り
加熱消毒 非加熱
その他 特になし
価格 1Lあたりの値段 約350円/L
(2L×6本入りの商品を1L換算。送料込み)

 

2.7 【販売中止】「ドクターシリカウォーター97」

硬度130と高く,カルシウム,マグネシウム,シリカ,サルフェート,バナジウムなど,様々なミネラルが豊富で,コスパが良かったお気に入りの水でしたが,製造者へ問い合わせたところ販売中止になりました。

今売られている分がなくなると,追加販売がないと思われます。

このHPでは,フリーアナウンサーの「田中みな実さん」も1日2L(500ml×4本)飲んでいるそうで,美肌効果が期待できるため美容意識が高い人に好まれる水です。

この水の代わりになるものを探した結果,「霧島の福寿鉱泉水」がありましたので,ぜひそちらを試してください。

 

3. 厳選した軟水3選 (味重視や赤ちゃん用)

硬水は味が苦手という方,料理用のまろやかな水を探している方,赤ちゃん用の水を探している方,腎臓に持病があったり痛風や結石のため硬水を飲まない方が良い方を対象に,健康によい軟水をお示しします。

 

3.1 ミネラルを程よく含んだ弱アルカリ性の「金城の華」

島根県金城町地下300mの花崗岩下から噴出した,天然で非加熱のアルカリイオン水です。

軟水の中では,硬度50程度と大きめのため,硬水ほどではありませんが多様なミネラル分を程よく含んでいます。また,アルカリ性の軟水のため,痛風及び結石の改善効果があります。

非加熱であるうえ,Phも8.2~8.4と弱アルカリ性で還元性が高い点も評価できます。

マグネシウム含有量が少ないため,なめらかで飲みやすい水となっており,硬水は味が苦手だけどミネラル分を摂取したい人や痛風・結石を改善したい人向けです。もちろん,赤ちゃん用としても問題ありません。

分類 項目 成分(1Lあたり)
基本
情報
商品名 金城の華
採取地域 島根県金城町
名称(品名) ナチュラルミネラルウォーター
原材料名 鉱泉水
成分等 硬度 50(軟水)
PH 8.2~8.4
エネルギー 0kcal
たんぱく質・
脂質・炭水化物
0mg
カルシウム 20mg
マグネシウム 0.04mg
ナトリウム 26mg
カリウム 0.4mg
シリカ 23mg
バナジウム 記載なし
サルフェート 15mg
炭酸水素イオン 85mg
炭酸 無し
加熱消毒 非加熱
その他 特になし
価格 1Lあたりの値段 約130円/L
(2L×8本入りの商品を1L換算。送料込み)

 

3.2 シリカ含有量が多く美容に効果的な「Silica117」

南九州の霧島連山の温泉郷で採取されたアルカリ性の温泉水です。

最大の特徴はシリカ含有量が世界トップクラスに多いことで,これにより美肌効果があるだけでなく薄毛対策としての効果も期待できます。
また,サルフェートによるデトックス効果もあります。

硬度15の軟水のため,非常に飲みやすくなっており,硬水は味が苦手だけど,シリカが豊富で美容に良い水が飲みたいという方に最適です。

分類 項目 成分(1Lあたり)
基本
情報
商品名 Silica117
採取地域 鹿児島県霧島市
名称(品名) ナチュラルミネラルウォーター
原材料名 温泉水
成分等 硬度 15(軟水)
PH 7.98
エネルギー 0kcal
たんぱく質・
脂質・炭水化物
0mg
カルシウム 3.1mg
マグネシウム 1.8mg
ナトリウム 216mg
カリウム 27.3mg
シリカ 120mg
バナジウム 記載なし
サルフェート 11mg
炭酸水素イオン 510mg
炭酸 無し
加熱消毒 加熱消毒
その他 特になし
価格 1Lあたりの値段 約290円/L
(2L×6本入りの商品を1L換算。送料込み)

 

3.3 還元力の高い天然アルカリイオン水「温泉水99」

鹿児島県桜島の近くにある垂水温泉で,地下750mから47度で汲み上げられた温泉水です。

最大の特徴は,phが9.5~9.9とアルカリ度の強さは世界最高レベルであり,このアルカリ性による高い還元力により,活性酸素を無害化するとともに,免疫力の向上が可能です。
また,アルカリ性の軟水のため,痛風及び結石の改善効果があります。

硬度は1.5と非常に小さいため,ミネラル分は少な目ですが,その分非常に飲みやすい水となっており,料理にも向いています。

硬水は味が苦手だけど,免疫力を向上させたい人や痛風・結石を改善したい人向けです。もちろん,赤ちゃん用としても問題ありません。

分類 項目 成分(1Lあたり)
基本
情報
商品名 温泉水99
採取地域 鹿児島県垂水市
名称(品名) ナチュラルミネラルウォーター
原材料名 温泉水
成分等 硬度 1.5(軟水)
PH 9.5~9.9
エネルギー 0kcal
たんぱく質・
脂質・炭水化物
0mg
カルシウム 0.5mg
マグネシウム 0.1mg
ナトリウム 50mg
カリウム 0.8mg
シリカ 記載なし
バナジウム 記載なし
サルフェート 記載なし
炭酸水素イオン 記載なし
炭酸 無し
加熱消毒 加熱消毒
その他 特になし
価格 1Lあたりの値段 約170円/L
(2L×6本入りの商品を1L換算。送料込み)

 

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