春になると花粉症に困る人がいます。私は比較的症状が弱いものの，花粉が多い日には目や鼻がむずむずしたり，場合によっては頭痛になります。私の場合は，この頭痛を何とかしたいと思い，ブルーベリーを食べると改善されましたので，その体験談をシェアします。
目 次
1. 私の花粉症の状況
私が住んでいるところは，自然豊かな場所で周辺に杉が沢山生息しているため，春になると花粉症で苦しんでいる人が多くいます。
私自身は，弱い花粉症があるだけで，それほど強い症状はでません。しかし，春の特に花粉が多い日になると，目や鼻がムズムズしたり，場合によっては頭痛が生じます。
この頭痛が生じた日は，仕事するにも遊びに行くにもやる気が出ず困ったため，花粉症を解消する方法を試しました。
2. ブルーベリーが花粉症に効果的な理由
人間の体には，免疫機能が備わっており，体内に入った細菌やウイルスから守ってくれます。この時に，体内では「ヒスタミン」という物質が作られます。
しかし，大量の花粉が体内に入った場合に，免疫機能が花粉を細菌やウイルスと勘違いし，大量の「ヒスタミン」が分泌されてしまいます。
このヒスタミンが，花粉症の症状である，鼻水，目のかゆみ，くしゃみ，頭痛等を引き起こします。
しかし，ブルーベリーには抗酸化作用のあるポリフェノールの一種の「アントシアニン」が含まれており，これがアレルギー物質の「ヒスタミン」を抑制する効果があるため，花粉症の症状が緩和されます。このことは，実験からも証明されています。
なお，ブルーベリーは，視力が上がる食べ物として有名ですが，ビタミンC，ビタミンE，亜鉛，マンガンなど，豊富なビタミン・ミネラルがあるため，スーパーフードとして注目されています。
花粉症だけでなく，栄養も豊富なため，春だけでなく，継続的に食べるのが良いかもしれません。
3. ブルーベリーを食べた効果
大さじ1～2杯分くらいの冷凍ブルーベリーを1日1回，2～3日食べ続ければ，花粉症による目と鼻のムズムズは起きても，頭痛は生じなくなりました。
ブルーベリーの効果はすごいと思いましたね。
ただし，頭痛が起きた日にブルーベリーを食べてもあまり改善が見られませんでしたので，何日が続けて食べることが重要だと思います。
私は，毎日野菜ジュースを飲んでいますので，その中に冷凍のブルーベリーを入れることとしました。野菜ジュースの作り方や効果については，本ブログの「自作野菜ジュースを5年以上続けて実感できた効果」をご覧ください。
また，ブルーベリーの種類にも効果の違いがあると思いました。スーパーに売っている冷凍のブルーベリーよりも，無農薬で国産の冷凍ブルーベリーの方が高い効果があると感じました。
私は，以下などのブルーベリーを食べています。価格は少し高いですけど，毎日食べる量は少ないため，割と長持ちします。
なお，ドライブルーベリーを食べる方法もありますが，砂糖や油が加えられており，健康的でないため，私は避けることにしました。
4. まとめ
本記事では，ブルーベリーを食べることで，花粉症の症状が改善されることを示しました。以下にまとめを記載します。
- 私は，弱い花粉症を持っており，春の花粉が多い日になると，鼻や目がむずむずしたり，頭痛がしたりします。
- しかし，1日にブルーベリーを大さじ1～2杯食べることで，花粉症による頭痛が生じなくなりました。
- 私が食べたブルーベリーのうち，特に花粉症の改善効果が大きいと思ったものは，国産で無添加のブルーベリーです。
