日焼けには，免疫力の向上，骨や筋肉が丈夫になる，うつ病の予防など，様々な効果があります。
私はほぼ毎日屋内でPC作業をしているため，うつ防止のために，なるべく日焼けするように心がけています。
日焼けは，見た目に配慮して，Tシャツ等なるべく服の跡が残らない日焼けにしたいのですが，海など水着等で日焼けできる場所が近くにありません。
そこで，服の日焼け跡がつかず，自宅近くで日焼けする方法として，スーパー銭湯の露天風呂を活用することが良かったためご紹介します。
目 次
1. 日焼けの効果
まず日焼けの効果について見ていきましょう。
日焼けには，以下のような良い効果があります。
- 免疫力が向上する
- ビタミンDが生成され，骨や筋肉が丈夫になる
- ストレス解消に加え，気分が前向きになるため「うつ病」の予防になる
私としては，仕事上，屋内でパソコン作業をすることが多いため，うつ病の予防のために，なるべく日焼けするように心がけています。
晴れの日に1日屋外にいるときは，翌日の気分が良く，日焼けがメンタル向上に役立っていることも実感しています。
ただし，日焼けをし過ぎると，肌のしみ・くすみ・しわ・たるみになったり，皮膚がんを招く可能性があるため，健康のために適切な日焼けが求められます。
目安としては，夏は1日に5～30分程度，冬は太陽光が弱いため30分～1時間程度を浴びることが推奨されています。
また，日光浴ではなく日焼けサロンに通う方法もありますが，お金がかかるデメリットがありますし，ギャル・ギャル男ばっかりなイメージがあって通いにくいですしね（ちなみに，日サロに通いましたが，実際は普通っぽいサラリーマンやボディビルダーっぽい人もいます）。
日焼けサロンや日焼けマシンに興味がある人は，本ブログの「うつ防止のため日焼けサロンに通った体験談」の記事をご覧ください。
2. 屋外で綺麗に日焼けしたいけど適切な場所がない
服を着たまま日焼けすることで良いのであれば，散歩やランニングをすれば自然と日焼けが出来ます。公園や河川敷，川や海沿いで読書をするのも良いでしょう。
しかし，Tシャツの日焼けって，ちょっとカッコ悪くてイマイチ好きではありません。なんか部活をしている学生っぽいですし。
とはいえ，水着になったり，服を脱いで日焼けする場所もないし，わざわざビーチに行くのも時間がかかりすぎる。かといって，河川敷では人がいるため気が引けるし・・・。
ということで，なるべく服を着ずに綺麗に日焼けをする方法を考えました。（日焼けサロン以外）
3. 屋外で綺麗に日焼けするのはスーパー銭湯の露天風呂が良い
私のオススメの日焼け場所は，本ブログのタイトルにもあるように「スーパー銭湯の露天風呂」です。
海や湖・川などの水辺，庭やベランダなどの場所も考えられますが，近場に適切な水辺がない場合も多いですし，庭・ベランダは隣人から見られると嫌です。
多くのスーパー銭湯では，椅子（横に寝れるものもある）が置かれています。
そこに，座るもしくは横になりながら，ぼーっとするのが気持ち良いです。特に，「サウナ→水風呂→露天風呂の椅子で整いつつ日焼け」という流れが最高です。
寒くなったら，お湯の中に入ればいいですし，サウナ後の整っている最中の日焼けですので，時間を有効活用することもできます。
注意点は，昼間しかこの日焼けができないこと，屋根がない露天風呂じゃないといけないことが挙げられますので，適切なスーパー銭湯を自宅近くで探してみてください。
ちなみに，土日の昼間にスーパー銭湯の露天風呂に行くと，すでにこの方法を取り入れている人がおられ，椅子が少ない場合は争奪戦になる場合もあります(笑)
